Naurujooga yrityksille – uutta energiaa TyHy-päivään

Kaikkea työelämässä ei tarvitse ottaa niin vakavasti. Ei edes työhyvinvointia.

Milloin teidän työporukassanne on viimeksi naurettu yhdessä ilman, että kukaan kertoi vitsiä?

Naurujooga tuo yrityksen TyHy-päivään, henkilöstötilaisuuteen tai tiimipäivään jotain tavallisesta poikkeavaa. Se yhdistää leikkimielisiä nauruharjoituksia, hengitystä ja liikettä tavalla, joka irrottaa hetkeksi arjen rutiineista ja antaa porukalle luvan kokeilla jotain uutta.

Minun ohjauksessani ei tarvitse olla valmiiksi hyväntuulinen, erityisen heittäytyvä tai nauruherkkä. Riittää, että tulet mukaan omana itsenäsi. Katsotaan, mitä tapahtuu, kun työporukka pääsee hetkeksi pois tutusta kokousmoodista.

Naurujooga sopii yrityksille, jotka haluavat TyHy-päiväänsä yhteistä tekemistä, hyvää fiilistä ja sopivasti hulluttelua.

Mitä naurujooga on?

Naurujooga yhdistää leikinomaista naurua, hengitysharjoituksia ja kehon liikettä. Siinä ei kerrota vitsejä eikä odoteta, että jonkun pitäisi olla hauska. Naurua harjoitellaan yhdessä, ja leikkimielinen tekeminen voi vähitellen synnyttää myös aitoa naurua.

Naurujoogan taustalla on ajatus siitä, että naurua voidaan harjoitella myös ilman varsinaista huvittavaa syytä. Harjoituksissa yhdistyvät nauru ja tietoinen hengitys, ja lopuksi rauhoitutaan hetkeksi.

Tämä ei siis ole esitys, jota seurataan tuolista käsin. Naurujoogassa pääsee osallistumaan, liikkumaan ja kohtaamaan työkaverit hieman erilaisessa tilanteessa.

Eikä tarvitse pelätä, että joutuisit nauramaan väkisin koko tunnin. Jokainen osallistuu omalla tavallaan ja omien rajojensa mukaan.

Naurujooga sopii TyHy-päivään ja henkilöstötilaisuuksiin

Etsitkö yrityksellesi virkistävää ohjelmaa, jossa ei vain istuta ja kuunnella? Naurujooga sopii monenlaisiin työyhteisön yhteisiin hetkiin.

Naurujooga toimii esimerkiksi:

• TyHy-päivässä, kun halutaan tuoda päivään energiaa ja yhdessä tekemistä.

• Henkilöstöpäivässä, kun kaivataan osallistavaa ja mieleen jäävää ohjelmaa.

• Tiimipäivässä, kun halutaan kohdata työkaverit tavallisesta poikkeavalla tavalla.

• Virkistyspäivässä, kun ohjelmaan sopii ripaus leikkimielisyyttä ja rentoutumista.

• Kokous- tai koulutuspäivän yhteydessä, kun on aika nousta tuolista ja antaa ajatuksille pieni tauko.

Naurujooga voidaan toteuttaa omana ohjelmanumeronaan tai osana laajempaa työhyvinvointipäivää. Sisältö sovitetaan tilaisuuden luonteeseen, käytettävissä olevaan aikaan ja osallistujaryhmään.

Millaista naurujoogatunnilla on?

Tunnin aikana ei tarvitse opetella monimutkaisia liikkeitä tai suoriutua muiden edessä. Harjoitukset etenevät vaiheittain, ja mukaan pääsee ilman aiempaa kokemusta.

Ensin hengitetään ja herätellään kehoa

Aloitamme tutustumalla naurujoogaan ja virittäytymällä hetkeen. Kevyt hengitys, venyttely ja liike auttavat jättämään työpäivän kiireen hetkeksi taka-alalle.

Sitten annetaan naurulle mahdollisuus

Tunnilla kokeillaan erilaisia nauruharjoituksia. Voimme esimerkiksi nauraa kuvitellulle puhelulle, kokeilla hiljaista naurua tai antaa naurun kiertää ryhmässä ihmiseltä toiselle.

Harjoitukset ovat leikkimielisiä, eikä kenenkään tarvitse olla porukan pelle. Usein juuri tilanteen tavallisuudesta poikkeavuus tekee siitä hauskan.

Lopuksi rauhoitutaan

Naurun ja liikkeen jälkeen hengitetään rauhallisesti ja rentoudutaan. Näin tunnista muodostuu kokonaisuus, jossa on sekä aktiivista tekemistä että hetki palautumiselle.

Tyypillinen tunti kestää noin 60 minuuttia. Toteutusta ja kestoa voidaan suunnitella tilaisuutenne tarpeiden mukaan.

Entä jos naurujooga tuntuu aluksi vähän oudolta?

Se on täysin sallittua.

Naurujoogaan voi tulla innostuneena, uteliaana tai hieman epäilevänä. Sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen, eikä tarvitse olla erityisen ulospäinsuuntautunut.

Ohjaan harjoitukset niin, että jokainen voi osallistua omalla tasollaan. Jos jokin harjoitus ei tunnu omalta, sitä voi tehdä kevyemmin tai pitää tauon. Tarkoitus ei ole pakottaa ketään heittäytymään, vaan tarjota mahdollisuus kokeilla turvallisessa ja sallivassa ilmapiirissä.

Ja jos nauru tarttuu, sehän on vain mukava lisä.

Mitä hyötyä naurujoogasta voi olla työyhteisölle?

Työhyvinvointi koostuu monesta asiasta. Yksi naurujoogatunti ei ratkaise kaikkia työarjen haasteita, mutta se voi olla virkistävä osa yhteistä hyvinvointipäivää.

Naurujooga tarjoaa työporukalle mahdollisuuden:

• Ottaa tauon arjesta. Huomio siirtyy hetkeksi pois tehtävälistoista ja aikatauluista.

• Tehdä jotain yhdessä. Kaikki pääsevät mukaan samaan kokemukseen ilman erityistaitoja.

• Liikkua ja hengittää. Työpäivään tulee vaihtelua istumiseen ja paikallaan olemiseen.

• Kohdata työkaverit uudella tavalla. Yhteinen tekeminen tarjoaa erilaista vuorovaikutusta kuin tavallinen palaveri.

• Pysähtyä palautumaan. Tunnin lopussa rauhoitutaan ja annetaan keholle ja mielelle hetki aikaa.

Joskus työpäivän mieleenpainuvin hetki ei olekaan uusi esitys tai tehokas palaveri. Se voi olla yhteinen nauru, jota kukaan ei osannut etukäteen odottaa.

Kuka naurujoogan ohjaa?

Olen Tomi Soikkeli ja olen kouluttautunut Intiassa naurujoogaopettajaksi vuonna 2016. Naurujoogan kautta haluan tuoda työhyvinvointiin mukaan myös keveyttä, liikettä ja iloa.

Minusta hyvinvoinnin ei tarvitse olla aina vakavaa ollakseen tärkeää. Siksi pidän naurujoogassa siitä, että siinä ei tarvitse osata, suorittaa tai esittää mitään. Riittää, että tulee paikalle ja kokeilee.

Ohjaajana minulle on tärkeää, että tunnelma on turvallinen ja osallistujat voivat olla mukana omana itsenään. Naurujooga ei ole kilpailu siitä, kuka nauraa eniten tai heittäytyy näyttävimmin. Se on yhteinen hetki, jossa saa irrottautua tavallisesta työpäivästä ja kokeilla jotain erilaista.

Tilaa naurujooga yrityksenne TyHy-päivään

Suunnitteletko TyHy-päivää, henkilöstötilaisuutta tai tiimin yhteistä virkistyshetkeä? Kerro minulle tilaisuudestanne, niin suunnitellaan siihen sopiva naurujoogakokonaisuus.

Tarjouspyyntöä varten riittää, että kerrot:

• tilaisuuden ajankohdan ja paikkakunnan

• osallistujamäärän

• toivotun keston

• mahdolliset erityistoiveet tai muut ohjelmaan liittyvät tarpeet.

Näiden tietojen avulla pääsemme suunnittelemaan tilaisuuteenne sopivaa toteutusta.

Otetaan työpäivään hetki, jossa ei tarvitse suorittaa.

Pyydä tarjous naurujoogasta yrityksellenne, niin suunnitellaan yhdessä työporukallenne sopiva kokonaisuus.

Usein kysyttyä naurujoogasta yrityksille

Kuinka kauan naurujoogatunti kestää?

Tyypillinen tunti kestää noin 60 minuuttia. Kestoa ja sisältöä voidaan sovittaa tapahtuman ohjelmaan ja tavoitteisiin.

Tarvitaanko naurujoogaan aiempaa kokemusta?

Ei tarvita. Harjoitukset ohjataan tunnin aikana, ja jokainen voi osallistua omalla tavallaan.

Pitääkö naurujoogassa nauraa oikeasti?

Ei tarvitse. Naurujoogassa naurua harjoitellaan leikinomaisesti. Tavoitteena ei ole pakottaa nauramaan, vaan kokeilla harjoituksia rennossa ilmapiirissä.

Sopiko naurujooga kaikille työyhteisöille?

Naurujooga sopii monenlaisiin ryhmiin, kun toteutus suunnitellaan osallistujien ja tilaisuuden mukaan. Harjoituksia voi tehdä omien mahdollisuuksien ja rajojen puitteissa.

Voiko naurujoogan yhdistää muuhun TyHy-ohjelmaan?

Kyllä. Naurujooga voidaan järjestää itsenäisenä ohjelmanumerona tai osana laajempaa henkilöstö- tai työhyvinvointipäivää.

Mitä tiloja ja välineitä tarvitaan?

Tarvittavat järjestelyt riippuvat ryhmän koosta ja toteutustavasta. Kerro tarjouspyynnössä, millainen tila tilaisuudessa on käytettävissä, niin käytännön järjestelyt voidaan sopia etukäteen.

Kaipaako teidän työporukkanne yhteistä naurua ja uutta energiaa? Ota yhteyttä ja pyydä tarjous naurujoogasta yrityksellenne.