Henkilökohtainen valmentaja eli Personal Trainer voi olla avainasemassa, kun tavoittelet terveellisempää ja vahvempaa kehoa. Meitä valmentajia on kuitenkin moneen lähtöön ja voi olla haasteellista löytää juuri omiin tavoitteisiinsa ja hintaluokkaan sopivaa valmentajaa. Tässä muutama vinkki, jotka voivat auttaa sinua tekemään päätöksen PT:n...
Suomalaisten kansanperinteessä terveyshyötyjä riittää! Saunominen on kuulunut suomalaiseen perinteeseen satoja vuosia, ja sen hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ei voi liikaa korostaa. Jo muutamalla saunomiskerralla viikossa stressitasomme laskee, sydämemme voi paremmin ja jaksamme arjessa tehokkaammin. Tässä viisi suurinta terveyshyötyä...
Riittävä proteiinin saanti on olennaista terveyden kannalta, sillä proteiini ei ole pelkästään energianlähde, vaan se tarjoaa myös muita merkittäviä hyötyjä. Proteiini auttaa pitämään olon kylläisenä pidempään ja edistää lihasten kasvua, mikä voi tukea myös painonhallintaa. Mutta mistä proteiinia saa helpoiten, ja miten varmistaa, että saanti on...
Useimmat meistä ovat varmasti joskus haaveilleet näkyvistä vatsalihaksista. Monille vyötärön ympärille kertyneet ylimääräiset kilot aiheuttavat harmia, ja usein ajatellaan, että vatsalihakset kehittyvät ainoastaan treenin kautta. Todellisuudessa ruokavalion muutokset ovat usein avainasemassa. Liikunta auttaa toki kuluttamaan kaloreita ja tukee...
Proteiinijauheet ilmestyivät markkinoille jo 1950-luvulla, ja niiden suosio on kasvanut tasaisesti. Viime vuosina ne ovat tulleet osaksi monen ihmisen arkipäiväistä ruokavaliota, ja nykyään proteiinijauheet ovat monille päivittäinen proteiininlähde. Proteiinijauheista saa helposti runsaasti proteiinia, ja vaihtoehtoja on tarjolla runsaasti eri...
Ruokavalion noudattaminen on kuin kuntosalilla treenaaminen: kun siitä tulee osa rutiinia, siitä tulee helpompaa ja jopa nautinnollista. Olosi paranee, ja ihmettelet, miksi et aloittanut aiemmin. Mitä yksinkertaisempi ruokavalio, sitä helpompi sitä on seurata. Älä monimutkaista asioita liikaa. Ennakoimalla tilanteita, joissa ruokavalion...
Treenaatko useita kertoja viikossa ja työsi on stressaavaa? Mietitkö, ehditkö todella palautua kunnolla treenien välillä? Ylikunto ei ole ainoastaan huippu-urheilijoiden ongelma, vaan se voi koskettaa kaiken tasoisia liikkujia. Et välttämättä tarvitse liiallista treeniä kokeaksesi ylikunnon oireita – kiireinen arki, stressi ja huono ravinto voivat...
Usein sanotaan, että puoliksi suunniteltu on puoliksi tehty. Tavoitteen miettiminen jää helposti vähemmälle pohdinnalle, ja treenaamme ilman päämäärää. Mietimme, että miksei tuloksia synny ja pysymme samassa kunnossa, vaikka treenaamme säännöllisesti. Tavoitteet ovat tapa pysyä motivoituneena, pyrkiä parempiin tuloksiin ja saada onnistumisen...
Haluaisitko lisää energiaa, jotta jaksaisit paremmin pyörittää omaa arkeasi? Haluatko löytää treenimuodon, joka ei vie liikaa aikaa ja kuitenkin saat tuloksia aikaan? Haluatko polttaa rasvaa tehokkaammin ja laihtua?
Kuulostaako tutulta? Vuoden alussa moni tekee päätöksen uudesta elämästä, jossa muutetaan ruokavaliota, kunto-ohjelmaa ja vaihdetaan kenties asuntoa ja parisuhdettakin. Into usein loppuu nopeammin kuin alkoikaan, ja ollaan takaisin lähtöpisteessä. Järkevää olisikin aloittaa yksi muutos kerrallaan, ja aloittaa mahdollisimman pienillä asioilla. Kun...
Kestävyysliikuntalajeja on runsaasti, mistä valita. Kävely, pyöräily ja juoksu ovat varmasti suosituimpia lajeja, mutta myös muita vaihtoehtoja löytyy. Aloittelijalle ja terveysliikkujalle riittää liikuntasuositusten mukaan reipas liikkuminen vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa. Tottunut ja hyväkuntoinen liikkuja tarvitsee kuntonsa...
