Tuntuuko siltä, että treeni ei tuota tuloksia, vaikka käyt säännöllisesti salilla, syöt terveellisesti ja yrität tehdä kaiken oikeaoppisesti? Tämä on monelle turhauttava tilanne ja vaikuttaa helposti myös motivaatioon. Hyvä uutinen on kuitenkin, että syyt kehityksen pysähtymiseen ovat yleensä yksinkertaisia, ja muutamalla pienellä muutoksella voit...
Treenaamisesta puhutaan paljon ja hyvä niin. Me kaikki haluamme voida paremmin, kehittää itseämme ja löytää tapoja liikkua, jotka tekevät arjesta kevyempää ja mielekkäämpää. Ongelma on se, että treenimaailma on täynnä myyttejä, uskomuksia ja väärinkäsityksiä, jotka voivat pahimmillaan estää kehittymistä, lisätä kuormitusta tai viedä treenin ilon...
Palautuminen ei tapahdu itsestään. Oli kyseessä salitreeni, juoksulenkki tai uintiharjoitus, kehosi tarvitsee oikeanlaista ravintoa palautuakseen, kehittyäkseen ja jaksaakseen seuraavaan treeniin.
Monelle liikunta ei ole vain harrastus, vaan tärkeä osa arkea ja identiteettiä. Säännöllinen treeni auttaa pitämään kehon vahvana, mielen virkeänä ja antaa energiaa muuhun elämään. Mutta mitä tapahtuu, kun loukkaannut?
Selkäkivut ovat yksi yleisimmistä vaivoista, joita lähes jokainen kohtaa elämänsä aikana. Erityisesti alaselkäkipu on monelle tuttu ongelma; se voi johtua istumatyöstä, heikosta keskivartalon hallinnasta, huonosta ryhdistä tai yksinkertaisesti liian vähäisestä liikkeestä.
Kun kesä on takana ja syksyn arki rullaa, moni haluaa ottaa uuden startin hyvinvointiin. Vatsalihakset ja vahva keskivartalo nousevat taas monen treenitavoitteisiin; ei vain ulkonäön, vaan myös jaksamisen ja kehonhallinnan takia.
Haluaisitko olla työssäsi ja arjessasi tuottavampi, luovempi ja energisempi? Hyvä uutinen on, että liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa sekä aivojen toimintaa että luovuutta. Olitpa sitten kävelyllä luonnossa, pyörän selässä tai kuntosalilla, liikunnan positiivinen vaikutus mielialaan ja ajatteluun on kiistaton.
Kaikki meistä kohtaavat elämässään ajanjaksoja, jolloin treenaaminen jää vähemmälle. Kiireet, kesäloma, perhe-elämä, sairastuminen tai motivaation hiipuminen voivat johtaa siihen, että liikunta ei yksinkertaisesti mahdu arkeen. Vaikka lepo on toisinaan paikallaan, liikunnan lopettamisella voi olla yllättävän nopeita ja kauaskantoisia vaikutuksia...
Oletko huomannut, että treeni ei enää kulje kuten ennen? Oletko ehkä käyttänyt samaa treeniohjelmaa jo vuosia, mutta tulokset ovat jääneet paikalleen? Tämä on yleinen tilanne treeneissä; keho on sopeutunut tuttuun ärsykkeeseen eikä kehity enää samalla tavalla kuin aiemmin. Usein toistamme rutiininomaisesti niitä samoja harjoituksia, joista nautimme...
Kun haluat tehostaa liikuntaasi, pudottaa painoa tai yksinkertaisesti ymmärtää, mitä kehossasi tapahtuu treenin aikana, kalorinkulutuksen seuraaminen voi tarjota arvokasta tietoa. Vaikka pelkkiin kaloreihin tuijottaminen ei ole paras mahdollinen tapa arvioida liikunnan hyötyjä, voi poltettujen kalorien määrän ymmärtäminen auttaa sinua optimoimaan...
Moni alkaa kevään ja kesän kynnyksellä miettiä elämäntapamuutoksia, joiden tavoitteena on kevyempi olo ja rasvanpoltto. Usein törmätään kysymykseen: kumpi on tärkeämpää painonpudotuksen kannalta – ruokavalio vai liikunta? Vaikka molemmilla on tärkeä rooli, ei vastaus ole yksinkertainen. Yhdistämällä fiksut valinnat ruokavaliossa ja säännöllinen...
