Vahva Arki 35+ – Täysimittainen Muutos 6 kk

Tee pysyvä muutos elämäntavoissasi – rakenna kestävä hyvinvointi askel kerrallaan

Vahva Arki 35+ – Täysimittainen Muutos on kuuden kuukauden etävalmennuspaketti, joka on suunniteltu sinulle, joka olet valmis sitoutumaan pitkäjänteiseen elämäntapamuutokseen ja haluat kehittää niin kehoa kuin mieltäsi askel kerrallaan – turvallisesti, asiantuntevasti ja mitattavasti.

Tämä ohjelma yhdistää yksilöllisesti räätälöidyn liikunta- ja ravintovalmennuksen, kehonkoostumusmittaukset sekä säännöllisen tuen ja ohjauksen. Lopputuloksena on kestävämpi, energisempi ja tasapainoisempi elämä, joka ei romahda kiireen tai arjen kuormituksen alla.

Mitä Täysimittainen Muutos -paketti sisältää?

📊 Kehonkoostumusmittaukset ja kuntotestit alussa ja lopussa

Valmennus alkaa lähtötason kartoituksella: kehon rasvaprosentti, lihasmassa, nestetasapaino ja peruskunto mitataan tarkasti. Näiden tulosten pohjalta suunnitellaan valmennus, ja kuuden kuukauden lopuksi tehdään uusi mittaus, jonka avulla voit nähdä konkreettisen kehityksesi.

🏋️ Kuuden kuukauden yksilöllinen treeniohjelma

Saat monipuolisen, omaan arkeesi ja tavoitteisiisi sovitetun liikuntaohjelman, jota päivitetään kehityksen mukaan. Harjoitukset voidaan toteuttaa kotona, salilla tai ulkona – saat myös palautumista tukevia harjoitteita ja ohjeita arjen aktiivisuuden lisäämiseksi.

🥗 Ravitsemusvalmennus tukemaan tavoitteitasi

Laaditaan henkilökohtainen ravintosuunnitelma, joka tukee jaksamista, painonhallintaa tai kehittymistäsi. Erityisruokavaliot, allergiat ja omat mieltymykset otetaan aina huomioon – suunnitelma on helposti arkeen sovellettava eikä perustu kieltäytymiseen, vaan tasapainoon.

📱 Viikoittainen yhteydenpito valmentajaan

Et ole yksin. Saat valmentajaltasi viikoittain tukea ja ohjausta viikkoraporttikyselyn kautta. Lisäksi voit aina ottaa yhteyttä jos tulee jotain kysyttävää tai kaipaat sparrausta. Säännöllinen kontakti pitää motivaation korkealla ja auttaa sinua pysymään oikealla polulla.

💬 2–4 palautekeskustelua ja ohjelman jatkuva muokkaus

Kuuden kuukauden aikana pidämme useita palautekeskusteluja, joissa arvioimme etenemistäsi ja teemme tarvittaessa muutoksia ohjelmaasi. Näin valmennus pysyy realistisena, motivoivana ja ennen kaikkea sinulle toimivana.

🧠 Mielen hyvinvointi ja stressinhallinta

Valmennus ei keskity pelkästään fyysisiin tekijöihin. Käymme läpi stressinhallintaa, palautumista ja keinoja lisätä mielen hyvinvointia. Tavoitteena on tasapainoinen elämä, jossa mieli ja keho tukevat toisiaan.

Kenelle Täysimittainen Muutos on suunnattu?

• Olet yli 35-vuotias ja haluat pysyvän muutoksen elämäntapoihisi
• Haluat oppia liikkumaan ja syömään oikein – ilman dieettejä tai ylilyöntejä
• Tavoittelet parempaa jaksamista, energisempää oloa ja vahvempaa kehoa
• Haluat seurata kehittymistäsi mittausten ja valmennuksen avulla
• Arvostat asiantuntevaa, ihmisläheistä ohjausta ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa

Miksi valita tämä paketti?

-Täysimittainen Muutos on pitkäjänteinen, mutta hallittava matka kohti parempaa arkea.

-Saat henkilökohtaista ohjausta ja konkreettisia työkaluja, joilla rakennat pysyvän muutoksen. Valmennus auttaa sinua ymmärtämään kehosi toimintaa, kehittämään rutiineja ja tekemään valintoja, jotka kestävät aikaa.

-Sisältää 6 kk etävalmennuksen, mittaukset, henkilökohtaiset ohjelmat ja jatkuvan tuen.

Oletko valmis tekemään pysyvän muutoksen elämäntapoihisi? Aloita Vahva Arki 35+ – Täysimittainen Muutos -valmennus ja rakenna elämä, jossa sinä voit hyvin – joka päivä.