Vahva Arki 35+ - Jatkuva Kehitys 3kk

Vahva Arki 35+ – Jatkuva Kehitys (3 kk etävalmennus)

Rakenna pysyvää hyvinvointia– syvennä tuloksiasi ja löydä pysyvä tasapaino arkeen.

Oletko jo aloittanut elämäntapamuutoksen tai panostanut hyvinvointiisi, mutta kaipaat selkeämpää suuntaa, rakennetta ja jatkuvaa tukea? Vahva Arki 35+ – Jatkuva Kehitys on suunniteltu sinulle, joka haluat jatkaa matkaa kohti pysyvää muutosta ja energisempää arkea – valmentajan ohjauksessa ja omista lähtökohdistasi.

Tämä kolmen kuukauden mittainen henkilökohtainen etävalmennus tarjoaa kokonaisvaltaisen tuen hyvinvointisi kehittämiseen. Se yhdistää selkeät harjoittelu- ja ravitsemussuunnitelmat sekä säännöllisen vuorovaikutuksen valmentajan kanssa. Et jää yksin, vaan saat käytännönläheistä tukea koko valmennuksen ajan.

Mitä valmennus sisältää?

✅ Kehonkoostumusmittaukset (alku ja loppu)

Kartoitamme lähtötasosi ja seuraamme kehitystäsi konkreettisesti mittaamalla mm. rasvaprosentin, lihasmassan ja nestetasapainon. Tulokset auttavat sekä sinua että valmentajaa optimoimaan valmennuksen kulkua.

✅ Yksilöllinen treeniohjelma (3 kk)

Harjoitusohjelma suunnitellaan sinulle henkilökohtaisesti elämäntilanteesi, tavoitteidesi ja resurssiesi mukaan. Se voi sisältää:

• Kotiharjoittelua

• Salitreeniä

• Ulkoliikuntaa

• Mahdollisuuden yhdistellä eri liikuntamuotoja

Ohjelmaa päivitetään kehityksen ja tarpeiden mukaan valmennuksen aikana.

✅ Henkilökohtainen ravitsemussuunnitelma

Ravitsemusratkaisut tehdään arkeesi sopiviksi, ilman äärimmäisyyksiä tai tiukkoja kieltoja. Huomioimme:

• Tavoitteesi ja ruokailutottumuksesi

• Allergiat ja erityisruokavaliot

• Mahdolliset haasteet, kuten epäsäännölliset rytmit tai stressisyöminen

✅ Viikoittainen yhteydenpito valmentajaan

Saat valmentajalta viikoittain palautetta ja tsemppausta WhatsAppin, ääniterveisten tai videoiden muodossa. Näin pysyt motivoituneena, etkä jää yksin mahdollisten haasteiden kanssa.

✅ 2–3 henkilökohtaista palautekeskustelua (videopuhelu)

Keskusteluissa tarkastellaan edistymistäsi, hienosäädetään ohjelmaa ja ratkotaan mahdollisia esteitä. Valmennus elää kanssasi – ei päinvastoin.

Kenelle tämä valmennus sopii?

• Sinulle, joka olet jo käynnistänyt elämäntapamuutoksen tai tehnyt joitain muutoksia arjessasi

• Kun haluat pidempiaikaisen ohjelman ja jatkuvaa, henkilökohtaista tukea

• Jos kaipaat suunnitelmallisuutta ja konkreettisia työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen

• Kun haluat edetä turvallisesti ja kestävällä tavalla – ilman ylikuormitusta tai ääriratkaisuja