Naisen Energisempi Arki

Voimaa, lempeyttä ja tasapainoa elämään, jossa olet usein muiden tukena

Tämä valmennus yhdistää lempeän liikunnan, arkea tukevan ruokavalion ja ymmärryksen siitä, miten hormonitoiminta vaikuttaa jaksamiseen – ilman suorituspaineita. Ihminen ihmiselle, yksi hetki kerrallaan.

👉 Ilmoittaudu mukaan tai Kysy Tomilta suoraan – matalalla kynnyksellä

Kenelle tämä on?

Tämä valmennus on sinulle, jos:

• Olet 35+ nainen ja tunnet arjen kuormituksen painavan.

• Haluat liikkua, mutta keho ei palaudu kuten ennen.

• Painonhallinta on muuttunut, vaikka syöt terveellisesti.

• Kaipaat ruokavalioon ja treeniin tukea, joka huomioi myös hormonit, kuormituksen ja ikävaiheen.

✅ Soveltuu myös perimenopaussiin ja vaihdevuosiin valmistautuville
✅ Ei pikaratkaisuja, vaan kokonaisvaltaista jaksamista

Miten valmennus toimii?

Kesto: 10 viikkoa
Muoto: Etänä – sinulle sopivalla tavalla: viestit, videot, puhelut

Rakenteessa yhdistyvät: 

🔸 Treeni: Voimaharjoittelua + palauttavia liikkeitä
🔸 Ravinto: Arkeen sopiva, ei rajoittava
🔸 Hormonitasapaino: Ymmärrystä, ei pelottelua
🔸 Viikoittaiset check-init ja tuki Tomilta

Treenisisältö – "Liike, joka tukee, ei kuluta"

• Voimaa kehoon: 2–3 x viikossa lyhyet harjoitteet (15–30 min)

• Palauttavat kehonpainoharjoitukset ja liikkuvuutta tukevat hetket

• Koti, sali tai ulko: Sinä päätät, missä liikut

• Ei HIIT-pakkoa, ei ylilyöntejä

• Video-ohjeet + oma ohjelma

Ruokavalio – "Syö niin että jaksat, et kituuta"

• Helppo, lempeä malli - Ruokavalio jossa hyödynnetään terveellistä perusruokaa

• Painotus: riittävä syöminen, laadukkaat rasvat, proteiinit & kuitu

• Erityisesti 35+ naiselle: ei dieettiä, vaan tasapainoa

• Tuki ateriarakenteeseen, napostelun hallintaan ja nälkäsignaalien tunnistamiseen

Hormonaalinen näkökulma – "Ymmärrystä, ei suorittamista"

• Miten keho muuttuu 35+?

• Miksi uni, palautuminen ja ravinto korostuvat?

• Miten stressi ja hormonitoiminta vaikuttavat painoon ja vireyteen?

• Yksinkertaiset vinkit hormonitasapainon tueksi: liike, ruoka, rytmi

• Ei lääketieteellistä ohjausta – vaan arjessa toimivia perusratkaisuja

Miksi juuri Tomi?

"Olen kohdannut valmennuksissa satoja naisia, jotka kantavat paljon. Tämä valmennus ei lisää taakkoja – vaan auttaa keventämään niitä. Lempeästi, mutta määrätietoisesti."
– Tomi Soikkeli

✔️ Ymmärtävä, rauhallinen ja kokenut ote
✔️ Ei "naisten jutut" -vähättelyä – vaan aitoa kuuntelua
✔️ Ei kikkakolmosia – vaan arkirealismia

Hinta ja ilmoittautuminen

Hinta: 279 € / 10 viikkoa
✔️ Sisältää koko valmennuspaketin: ohjelmat, tuki, materiaalit
✔️ Maksu yhdessä tai kahdessa erässä

Bonuksena: Mahdollisuus henkilökohtaiseen ravintokartoitukseen (+49 €)

👉 Ota paikkasi nyt tai Lähetä viesti Tomille – jutellaan ensin

Tämä valmennus on täydellinen valinta sinulle, joka etsit kokonaisvaltaista tukea kehon ja mielen tasapainoon – ilman kiireen tuntua tai suorituspaineita. Täällä saat juuri sen tarvitsemasi tuen, joka vie sinut kohti parempaa hyvinvointia ja tasapainoa omilla ehdoillasi!