Miehen Energisempi Arki-Etävalmennus

Yksilöllinen hyvinvointivalmennus miehille, jotka haluavat voida paremmin – ilman pakkoa tai höpöhöpöä.

Tuntuuko arki raskaalta? Heräätkö väsyneenä, vaikka nukuit koko yön? Moni 35–60-vuotias mies kamppailee jaksamisen, stressin ja epäselvän olon kanssa. Tässä etävalmennuksessa et jää yksin. Saat konkreettista tukea hyvinvointisi tueksi, ilman painetta muuttua toiseksi ihmiseksi.

🔹 Ei tarvita salikorttia

🔹 Ei dieettejä

🔹 Ei hössötystä – vain selkeää tukea parempaan arkeen

Kenelle valmennus on suunnattu?

Tämä 10 viikon etävalmennus on suunnattu miehille, jotka haluavat saada takaisin energiaa ja otetta arkeen – omilla ehdoillaan. Jos tunnistat itsesi näistä, olet oikeassa paikassa:

-Olet 35–60-vuotias mies, joka kaipaa selkeyttä ja jaksamista

-Tiedät, että hyvinvoinnille pitäisi tehdä jotain – mutta et tiedä mistä aloittaa

-Et ole liikunnan suurkuluttaja – eikä tarvitsekaan olla

-Haluat yksilöllistä apua ravintoon, liikkumiseen ja palautumiseen

-Elämäsi on täyttä: työtä, perhettä, vastuuta – haluat jotain, joka oikeasti toimii arjessasi

🟩 Aloitetaan siitä, missä nyt olet – ei siitä, missä "pitäisi" olla

🟩 Realistista ja käytännöllistä – ei henkseleiden paukuttelua tai tavoitteita, jotka eivät sovi elämääsi

Miten valmennus toimii?

-Kesto: 10 viikkoa

-Toteutus: Etänä – saat kaiken suoraan puhelimeesi. Ei tarvita sovelluksia tai kirjautumisia.

-Yhteydenpito: WhatsApp, puhelin tai videoyhteys – valitse itse

Valmennuksen rakenne:

1. Arjen kartoitus

Aloitetaan nykytilanteestasi. Käydään läpi elämäntilanne, työ, perhe, stressitekijät sekä ruokailu- ja liikuntatottumuksesi. Tästä muodostetaan sinulle sopiva suunnitelma.

2. Yksilöllinen treeniohjelma

Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä. Saat liikkumiseen selkeät ohjeet kotiin, ulos tai salille – sinne, missä sinun on helpointa olla aktiivinen.

3. Jaksamista tukeva ruokavalio

Unohda kitudieetit. Ruokavalio rakennetaan tukemaan energiatasoja, ilman tiukkoja rajoituksia tai kalorien laskemista. Syödään niin kuin mies jaksaa – fiksusti ja rennosti.

4. Palautuminen ja uni

Moni mies aliarvioi unen ja stressinhallinnan merkityksen. Tässä valmennuksessa opit ymmärtämään, miksi palautuminen on avainasemassa jaksamisen kannalta – ja miten sitä voi parantaa käytännössä.

5. Rajat ja oma aika

Opetellaan sanomaan ei. Opit tunnistamaan omat voimavarasi ja varaamaan aikaa itsellesi ilman huonoa omaatuntoa.

Sisältö:

– Yksilöidyt treeniohjelmat ja ravintosuunnitelma, jotka on suunniteltu tavoitteidesi ja toiveidesi mukaan

– Kaikki tulee suoraan sovellukseesi ja on myös käytettävissäsi valmennuksen jälkeen

– Saat viikoittain henkilökohtaista palautetta ja sparrausta – ei robottivastauksia, vaan oikeaa vuorovaikutusta valmentajan kanssa

Miksi juuri Tomi?

"Olen kohdannut paljon miehiä, jotka eivät puhu jaksamisesta – mutta kun alkaa puhua, huomaa että fiilikset ovat usein yllättävän samanlaisia."

💬 Olen kokenut miehen arjen: ruuhkavuodet, suorituspaineet, oman ajan puutteen. En tarjoa kliseitä, vaan realistista tukea.

💬 Etävalmennus on suunniteltu niin, että se tukee elämää – ei kuormita sitä lisää.

💬 Tämä ei ole nopea pikadieetti tai ryhmäkurssi, vaan aito mahdollisuus parantaa jaksamista yksilöllisesti ja turvallisesti.

Hinta ja ilmoittautuminen

💰 Hinta: 349 € / 10 viikkoa

Sisältää koko valmennuskokonaisuuden:

-Henkilökohtainen valmennus

-Ravinto- ja liikuntaohjelma

-Viikoittainen vuorovaikutus ja tuki

-Kaikki materiaalit toimitettuna suoraan puhelimeesi

-Maksu kerralla tai osissa. Ei piilokuluja.